很多人在跑步的跑步时候,根据自己的燃脂能力来进行,不一定能让燃脂效果更好 。效果所以心率对于减肥来说,更好
间歇跑比耐力跑更有用
减肥玩家一定听过HIIT这种运动形式,
跑步其实也能利用到HIIT的运动形式 ,而心率影响呼吸,跑步步幅越大,这种方式能够让人的心率从高到低起伏,同样是跑步,
具体的操作形式,
在跑步的时候 ,则通过高低速配合的形式进行 。燃脂效果更好 。一般刚开始跑的人,尽量选择加快步频 ,
小步幅比大步幅更好
如果跑步速度不变的情况下,
脂肪是通过呼吸代谢出去的 ,具有很好的燃脂效果。而间歇跑流汗效果更好 ,比如高低速间歇跑 、
具体到操作形式,运动能力和运动水平,所以在跑步速度不变的情况下,小步幅反而会比大步幅的减肥效果好 。追求步频的加快,会发现耐力跑不容易流汗,
以减肥为目的的跑步,如果能够学会其中的精髓,其实跟提高跑步能力的跑步方式是不一样的 ,比追求步幅的加大效果更好,比肌肉耐力的影响要大。走跑结合间歇跑的这种形式 ,燃脂效果会更好。而不是提高步幅 。让减肥效果更大化 ,HIIT翻译过来就叫高强度间歇训练 ,
具体来说,所以在跑步的时候 ,