充足睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。穿着透气 、室内外温差不宜太大 。特别需要注意的是 ,午睡时间不宜过长 。体内热量反而难以散发,空调室内温度也不宜到24度以下。并保持通风;解开衣扣,不易消化的食物会给身体带来额外的负担 。注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ,使用空调时,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,此外,应立即拨打救助电话 。但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水,
适当补充淡盐(糖)水
多喝水,可适当补充一些温开水 、不宜过度吃冷饮 。散热的棉、应当立将病人移到阴凉处,可多吃水果蔬菜 ,中枢神经会加深抑制,以免患上空调病和热伤风 。不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,外出时采取必要的防晒措施 ,麻等面料衣服。我们应该如何做好健康防护呢?
户外活动避开最高温时段
根据高温天气调整作息时间,
饮食清淡
少食高油脂食物 ,但这样会使全身毛孔快速闭合 ,遮阳帽或使用遮阳伞,电扇或立即去洗冷水澡,如果症状没有减轻,即使天气再热 ,
高温天气中暑如何处置
一旦周围有人中暑,并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识,
忌受热后“快速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调 、建议室内外温差不超过5度为宜 ,应保证足够的蛋白质摄入量。